[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog-category-yoga-pozlari-ve-teknikleri":3},{"dataList":4,"heading":302,"dataCount":305,"metaData":306,"schema":352},["Reactive",5],[6,26,38,50,62,74,86,98,110,122,134,146,158,170,182,194,206,218,230,242,254,266,278,290],{"id":7,"title":8,"summary":9,"slug":10,"createdAt":11,"updatedAt":11,"blog_categories":12,"authors":16,"image":21,"thumb":22,"image_webp":23,"thumb_webp":24,"rating":25},37745,"Yoga Pozlarında Doğru Nefes Alımı: Pranayama ve Teknikler","Yoga pozlarında doğru nefes alımı, beden ve zihin sağlığı için kritik öneme sahiptir. Bu makalede, \u003Cstrong>nefes\u003C/strong>, \u003Cstrong>yoga\u003C/strong>, \u003Cstrong>poz\u003C/strong>, \u003Cstrong>doğru teknik\u003C/strong> ve \u003Cstrong>pranayama\u003C/strong> kavramları ayrıntılı olarak ele alınmaktadır.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yoga-pozlarinda-dogru-nefes-alimi-pranayama-ve-teknikler","2026-06-16T16:55:38.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},605,"Yoga Pozları ve Teknikleri","yoga-pozlari-ve-teknikleri",{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},152,"Nursel İlhan","YogaMentor","nursel-ilhan","097d80247bf823929f45e0b9a02a23e1.jpg","097d80247bf823929f45e0b9a02a23e1_thumb.jpg","097d80247bf823929f45e0b9a02a23e1.webp","097d80247bf823929f45e0b9a02a23e1_thumb.webp",null,{"id":27,"title":28,"summary":29,"slug":30,"createdAt":31,"updatedAt":31,"blog_categories":32,"authors":33,"image":34,"thumb":35,"image_webp":36,"thumb_webp":37,"rating":25},37725,"Dengeyi Sağlayan Yoga Teknikleri: Beden Farkındalığı ile Güçlenen Pratikler","Bu makalede, \u003Cstrong>denge\u003C/strong>yi artıran \u003Cstrong>yoga\u003C/strong> \u003Cstrong>teknikler\u003C/strong>i ve \u003Cstrong>beden farkındalığı\u003C/strong> geliştirme yöntemleri detaylı olarak incelenmektedir. Doğru uygulamalarla dengeyi sağlamak ve zihinsel- fiziksel uyumu yakalamak mümkündür.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/dengeyi-saglayan-yoga-teknikleri-beden-farkindaligi-ile-guclenen-pratikler","2026-06-15T19:04:16.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"db4582e5b0c115590d917b9971331e35.jpg","db4582e5b0c115590d917b9971331e35_thumb.jpg","db4582e5b0c115590d917b9971331e35.webp","db4582e5b0c115590d917b9971331e35_thumb.webp",{"id":39,"title":40,"summary":41,"slug":42,"createdAt":43,"updatedAt":43,"blog_categories":44,"authors":45,"image":46,"thumb":47,"image_webp":48,"thumb_webp":49,"rating":25},36909,"Yeni başlayanlar için güvenli yoga pozları ve modifikasyon rehberi","Bu rehber, yeni başlayanlar için güvenli yoga pozlarını, basit modifikasyon yöntemlerini ve evde yoga yaparken dikkat edilmesi gerekenleri adım adım açıklar. Destekli pozlar ve pratik ipuçlarıyla daha konforlu ve sürdürülebilir bir başlangıç sağlar.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yeni-baslayanlar-icin-guvenli-yoga-pozlari-ve-modifikasyon-rehberi","2026-05-20T18:54:18.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"5113ca12091e5d712eb9f33c1fa1dd50.jpg","5113ca12091e5d712eb9f33c1fa1dd50_thumb.jpg","5113ca12091e5d712eb9f33c1fa1dd50.webp","5113ca12091e5d712eb9f33c1fa1dd50_thumb.webp",{"id":51,"title":52,"summary":53,"slug":54,"createdAt":55,"updatedAt":55,"blog_categories":56,"authors":57,"image":58,"thumb":59,"image_webp":60,"thumb_webp":61,"rating":25},33747,"Yeni başlayanlar için temel yoga pozları: doğru hizalanma rehberi","Bu rehber, yeni başlayanların evde güvenli ve etkili bir şekilde yoga pratiği yapabilmesi için temel pozları, doğru hizalanma ipuçlarını, modifikasyonları ve kısa başlangıç akışlarını adım adım açıklar.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yeni-baslayanlar-icin-temel-yoga-pozlari-dogru-hizalanma-rehberi","2026-05-11T15:59:12.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"1ea4a796ac6dd42e6506ae4d9585922e.jpg","1ea4a796ac6dd42e6506ae4d9585922e_thumb.jpg","1ea4a796ac6dd42e6506ae4d9585922e.webp","1ea4a796ac6dd42e6506ae4d9585922e_thumb.webp",{"id":63,"title":64,"summary":65,"slug":66,"createdAt":67,"updatedAt":67,"blog_categories":68,"authors":69,"image":70,"thumb":71,"image_webp":72,"thumb_webp":73,"rating":25},33590,"Dengeyi güçlendiren ayakta yoga pozları: modifikasyon ve ilerleme planı","Bu rehber, evde yoga teknikleriyle ayakta denge pozlarını güvenli şekilde uygulamanız, uygun modifikasyonları kullanmanız ve yapılandırılmış bir ilerleme planıyla becerilerinizi geliştirebilmeniz için adım adım öneriler sunar.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/dengeyi-guclendiren-ayakta-yoga-pozlari-modifikasyon-ve-ilerleme-plani","2026-05-10T18:29:46.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"a5b59d38e53499e48d7b2794bbf01440.jpg","a5b59d38e53499e48d7b2794bbf01440_thumb.jpg","a5b59d38e53499e48d7b2794bbf01440.webp","a5b59d38e53499e48d7b2794bbf01440_thumb.webp",{"id":75,"title":76,"summary":77,"slug":78,"createdAt":79,"updatedAt":79,"blog_categories":80,"authors":81,"image":82,"thumb":83,"image_webp":84,"thumb_webp":85,"rating":25},31478,"Yeni Başlayanlar İçin Temel Yoga Pozları: Hizalanma ve Yaygın Hatalar","Bu makale, yeni başlayanlar için temel yoga pozlarının hizalanma ipuçlarını, sık yapılan hataları ve güvenli modifikasyonları adım adım açıklayan pratik bir rehberdir.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yeni-baslayanlar-icin-temel-yoga-pozlari-hizalanma-ve-yaygin-hatalar","2026-05-05T17:44:58.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"acfa89eb79243fad7a6b591228d4961e.jpg","acfa89eb79243fad7a6b591228d4961e_thumb.jpg","acfa89eb79243fad7a6b591228d4961e.webp","acfa89eb79243fad7a6b591228d4961e_thumb.webp",{"id":87,"title":88,"summary":89,"slug":90,"createdAt":91,"updatedAt":91,"blog_categories":92,"authors":93,"image":94,"thumb":95,"image_webp":96,"thumb_webp":97,"rating":25},31117,"Omurga ve Kalça Mobilitesi İçin 6 Yoga Pozu: İlerletme ve Varyasyonlar","Bu rehberde omurga ve kalça mobilitesini hedefleyen 6 temel yoga pozunu, nasıl yapılacağını, güvenli ilerletmelerini ve destekleyici ekipman önerilerini adım adım anlatıyorum.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/omurga-ve-kalca-mobilitesi-icin-6-yoga-pozu-ilerletme-ve-varyasyonlar","2026-05-04T12:28:32.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"d47d85190e1cf04005b094a5ff80a23b.jpg","d47d85190e1cf04005b094a5ff80a23b_thumb.jpg","d47d85190e1cf04005b094a5ff80a23b.webp","d47d85190e1cf04005b094a5ff80a23b_thumb.webp",{"id":99,"title":100,"summary":101,"slug":102,"createdAt":103,"updatedAt":103,"blog_categories":104,"authors":105,"image":106,"thumb":107,"image_webp":108,"thumb_webp":109,"rating":25},30769,"Nefes ve Poz Uyumunun Önemi: Yoga Pratiğinde Derinleşme Teknikleri","Yoga pratiğinde \u003Cstrong>nefes\u003C/strong> ve \u003Cstrong>yoga pozları\u003C/strong> arasındaki \u003Cstrong>uyum\u003C/strong>, beden ve zihin sağlığı için kritik bir faktördür. Bu makalede, doğru \u003Cstrong>teknikler\u003C/strong> ile uyumu sağlamanın yolları detaylıca ele alınmaktadır.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/nefes-ve-poz-uyumunun-onemi-yoga-pratiginde-derinlesme-teknikleri","2026-05-01T19:39:09.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"4eb6af0b98cd9acef122f7127ee522df.jpg","4eb6af0b98cd9acef122f7127ee522df_thumb.jpg","4eb6af0b98cd9acef122f7127ee522df.webp","4eb6af0b98cd9acef122f7127ee522df_thumb.webp",{"id":111,"title":112,"summary":113,"slug":114,"createdAt":115,"updatedAt":115,"blog_categories":116,"authors":117,"image":118,"thumb":119,"image_webp":120,"thumb_webp":121,"rating":25},30730,"Sırt Sağlığı İçin Yoga Pozları: Detaylı Açıklama ve Doğru Uygulama Teknikleri","Bu makalede, sırt sağlığını destekleyen yoga pozları detaylı açıklamalarla ele alınmakta ve doğru uygulama teknikleri sunulmaktadır. Yoga pratiğiyle sırt ağrıları azaltılır ve omurga sağlığı korunur.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/sirt-sagligi-icin-yoga-pozlari-detayli-aciklama-ve-dogru-uygulama-teknikleri","2026-04-30T19:54:22.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"b68323acc9cd224776ceef482f3c96c0.jpg","b68323acc9cd224776ceef482f3c96c0_thumb.jpg","b68323acc9cd224776ceef482f3c96c0.webp","b68323acc9cd224776ceef482f3c96c0_thumb.webp",{"id":123,"title":124,"summary":125,"slug":126,"createdAt":127,"updatedAt":127,"blog_categories":128,"authors":129,"image":130,"thumb":131,"image_webp":132,"thumb_webp":133,"rating":25},30662,"Yoga Pozlarında Doğru Denge Teknikleri: Sağlam ve Etkili Uygulama Yöntemleri","Bu makalede \u003Cstrong>yoga pozları\u003C/strong>nda dengeyi sağlamak için etkili \u003Cstrong>teknikler\u003C/strong> inceleniyor. Doğru \u003Cstrong>uygulama\u003C/strong> yöntemleriyle beden ve zihin uyumu nasıl artırılır, detaylıca açıklanıyor.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yoga-pozlarinda-dogru-denge-teknikleri-saglam-ve-etkili-uygulama-yontemleri","2026-04-29T12:47:32.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"2e778dd6770cb64049d7114e24deb51b.jpg","2e778dd6770cb64049d7114e24deb51b_thumb.jpg","2e778dd6770cb64049d7114e24deb51b.webp","2e778dd6770cb64049d7114e24deb51b_thumb.webp",{"id":135,"title":136,"summary":137,"slug":138,"createdAt":139,"updatedAt":139,"blog_categories":140,"authors":141,"image":142,"thumb":143,"image_webp":144,"thumb_webp":145,"rating":25},29781,"Temel yoga pozları: doğru hizalanma ve sık yapılan hatalar","Bu rehber, temel yoga pozlarında doğru hizalanmanın neden önemli olduğunu, sık yapılan hataları ve evde uygulayabileceğiniz düzeltme yöntemlerini adım adım açıklar.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/temel-yoga-pozlari-dogru-hizalanma-ve-sik-yapilan-hatalar","2026-04-22T09:11:20.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"b7717330b2dcc433c69add97fb49c6cb.jpg","b7717330b2dcc433c69add97fb49c6cb_thumb.jpg","b7717330b2dcc433c69add97fb49c6cb.webp","b7717330b2dcc433c69add97fb49c6cb_thumb.webp",{"id":147,"title":148,"summary":149,"slug":150,"createdAt":151,"updatedAt":151,"blog_categories":152,"authors":153,"image":154,"thumb":155,"image_webp":156,"thumb_webp":157,"rating":25},29694,"Orta Seviye Yoga Duruşları: Güvenli İlerleme ve Modifikasyonlar","Bu rehber, evde yoga teknikleriyle orta seviye pozlara güvenli şekilde nasıl ilerleyeceğinizi, hangi modifikasyonları kullanacağınızı ve esneklik ile kas dengesini nasıl geliştirebileceğinizi açık, pratik adımlarla anlatır.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/orta-seviye-yoga-duruslari-guvenli-ilerleme-ve-modifikasyonlar","2026-04-21T17:35:44.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"9830323d62f77c6f2b3f70c23a9fa6bf.jpg","9830323d62f77c6f2b3f70c23a9fa6bf_thumb.jpg","9830323d62f77c6f2b3f70c23a9fa6bf.webp","9830323d62f77c6f2b3f70c23a9fa6bf_thumb.webp",{"id":159,"title":160,"summary":161,"slug":162,"createdAt":163,"updatedAt":163,"blog_categories":164,"authors":165,"image":166,"thumb":167,"image_webp":168,"thumb_webp":169,"rating":25},28797,"Evde doğru yoga pozları: hizalanma, nefes ve sık yapılan hatalar","Bu rehber evde yoga yaparken doğru hizalanma, nefes kontrolü ve sık yapılan hatalardan kaçınma konularına odaklanır. Yeni başlayanlar için güvenli poz seçimleri, hizalanma işaretleri ve basit nefes egzersizleri içeren pratik yönergeler sunar.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/evde-dogru-yoga-pozlari-hizalanma-nefes-ve-sik-yapilan-hatalar","2026-04-18T11:05:53.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"2a5825343b2e5dcf02108e16502b2a38.jpg","2a5825343b2e5dcf02108e16502b2a38_thumb.jpg","2a5825343b2e5dcf02108e16502b2a38.webp","2a5825343b2e5dcf02108e16502b2a38_thumb.webp",{"id":171,"title":172,"summary":173,"slug":174,"createdAt":175,"updatedAt":175,"blog_categories":176,"authors":177,"image":178,"thumb":179,"image_webp":180,"thumb_webp":181,"rating":25},28719,"Bel ve Omurga İçin Destekleyici Yoga Pozları: Evde 5 Hareket","Bu rehberde evde güvenli şekilde uygulayabileceğiniz beş temel yoga pozu (Kedi-İnek, Aşağı Bakan Köpek, Köprü, Kobra ve Çocuk Pozu) adım adım anlatılmaktadır. Her pozun faydaları, doğru uygulanışı, modifikasyonları ve dikkat edilmesi gereken noktalar belirtilmiştir.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/bel-ve-omurga-icin-destekleyici-yoga-pozlari-evde-5-hareket","2026-04-17T14:42:18.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"341113576f54897fd54255e0c26b2a17.jpg","341113576f54897fd54255e0c26b2a17_thumb.jpg","341113576f54897fd54255e0c26b2a17.webp","341113576f54897fd54255e0c26b2a17_thumb.webp",{"id":183,"title":184,"summary":185,"slug":186,"createdAt":187,"updatedAt":187,"blog_categories":188,"authors":189,"image":190,"thumb":191,"image_webp":192,"thumb_webp":193,"rating":25},28637,"Güneşe Selam (Surya Namaskar): Adım Adım Doğru Form ve Nefes","Bu rehber, Güneşe Selam (Surya Namaskar) serisini adım adım açıklar; 12 pozun doğru formunu, nefes koordinasyonunu ve yeni başlayanlara yönelik varyasyonları sunar.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/gunese-selam-surya-namaskar-adim-adim-dogru-form-ve-nefes","2026-04-16T17:44:54.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"2350cfdd7fa1a3a437105b901097a010.jpg","2350cfdd7fa1a3a437105b901097a010_thumb.jpg","2350cfdd7fa1a3a437105b901097a010.webp","2350cfdd7fa1a3a437105b901097a010_thumb.webp",{"id":195,"title":196,"summary":197,"slug":198,"createdAt":199,"updatedAt":199,"blog_categories":200,"authors":201,"image":202,"thumb":203,"image_webp":204,"thumb_webp":205,"rating":25},28337,"Omuz ve Bel İçin Güvenli Yoga Pozları: Modifikasyonlarla Koruyucu Rehber","Bu rehber, omuz ve belde güvenli, koruyucu yoga pozlarını adım adım açıklar; modifikasyon önerileri, props kullanımı ve hamilelik/yaralanma durumları için önlemler içerir. Düzenli ve dikkatli uygulama, hareket aralığını desteklemeye ve günlük sertlikleri azaltmaya yardımcı olabilir.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/omuz-ve-bel-icin-guvenli-yoga-pozlari-modifikasyonlarla-koruyucu-rehber","2026-04-15T14:10:06.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"55522cf2fbbf598d7382b147ecba82f3.jpg","55522cf2fbbf598d7382b147ecba82f3_thumb.jpg","55522cf2fbbf598d7382b147ecba82f3.webp","55522cf2fbbf598d7382b147ecba82f3_thumb.webp",{"id":207,"title":208,"summary":209,"slug":210,"createdAt":211,"updatedAt":211,"blog_categories":212,"authors":213,"image":214,"thumb":215,"image_webp":216,"thumb_webp":217,"rating":25},28026,"Kedi–İnek Akışıyle Omurga Mobilizasyonu: Doğru Form ve Hatalar","Bu rehberde Kedi–İnek akışının (Marjaryasana–Bitilasana) doğru formu, nefes koordinasyonu, yaygın hatalar ve güvenli modifikasyonlarla omurga mobilizasyonunu nasıl desteklediğini adım adım öğreneceksiniz.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/kediinek-akisiyle-omurga-mobilizasyonu-dogru-form-ve-hatalar","2026-04-14T14:33:07.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"8da3945f3704200998e17f661d6fb952.jpg","8da3945f3704200998e17f661d6fb952_thumb.jpg","8da3945f3704200998e17f661d6fb952.webp","8da3945f3704200998e17f661d6fb952_thumb.webp",{"id":219,"title":220,"summary":221,"slug":222,"createdAt":223,"updatedAt":223,"blog_categories":224,"authors":225,"image":226,"thumb":227,"image_webp":228,"thumb_webp":229,"rating":25},27668,"Yoga Pozlarında Sık Yapılan Hatalar ve Doğru Tekniklerle Düzeltme Önerileri","Yoga pozlarında yapılan hatalar hem sakatlanmalara hem de etkisiz uygulamalara yol açabilir. Bu yazıda, \u003Cstrong>yoga hataları\u003C/strong>nı belirleyip, \u003Cstrong>poz uygulamaları\u003C/strong>nı en doğru şekilde yapabilmeniz için \u003Cstrong>düzeltme önerileri\u003C/strong> sunuyoruz. \u003Cstrong>Doğru teknik\u003C/strong> ve \u003Cstrong>farkındalık\u003C/strong> ile yoga pratiğinizi geliştirmenin yollarını keşfedin.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yoga-pozlarinda-sik-yapilan-hatalar-ve-dogru-tekniklerle-duzeltme-onerileri","2026-04-13T14:14:01.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"825edf8b9c3bf43836794bacf0fb4033.jpg","825edf8b9c3bf43836794bacf0fb4033_thumb.jpg","825edf8b9c3bf43836794bacf0fb4033.webp","825edf8b9c3bf43836794bacf0fb4033_thumb.webp",{"id":231,"title":232,"summary":233,"slug":234,"createdAt":235,"updatedAt":235,"blog_categories":236,"authors":237,"image":238,"thumb":239,"image_webp":240,"thumb_webp":241,"rating":25},27579,"Savaşçı II (Virabhadrasana II): Diz ve Kalça Güvenliği İçin Teknikler","Bu rehber, evde yoga teknikleri bağlamında Savaşçı II (Virabhadrasana II) pozunda diz ve kalça güvenliğini nasıl sağlayacağınıza dair adım adım uygulamalar, hizalama ipuçları, yaygın hatalar ve modifikasyonlar sunar.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/savasci-ii-virabhadrasana-ii-diz-ve-kalca-guvenligi-icin-teknikler","2026-04-13T11:45:34.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"376faf918d9a703891b291dd7d8a4198.jpg","376faf918d9a703891b291dd7d8a4198_thumb.jpg","376faf918d9a703891b291dd7d8a4198.webp","376faf918d9a703891b291dd7d8a4198_thumb.webp",{"id":243,"title":244,"summary":245,"slug":246,"createdAt":247,"updatedAt":247,"blog_categories":248,"authors":249,"image":250,"thumb":251,"image_webp":252,"thumb_webp":253,"rating":25},27322,"Nefes Teknikleri ile Yoga Derinleşiyor: Zihin ve Beden Uyumu","Bu makalede, \u003Cstrong>nefes teknikleri\u003C/strong>nin \u003Cstrong>yoga uygulaması\u003C/strong>nda nasıl derinleşme sağladığı, \u003Cstrong>zihin ve beden\u003C/strong> arasındaki bağlantının güçlendirilmesi ve teknik açıklamalarla doğru uygulamanın önemi ele alınmaktadır.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/nefes-teknikleri-ile-yoga-derinlesiyor-zihin-ve-beden-uyumu","2026-04-12T15:29:12.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"d43ffec2d652b2dcdd7972e2ed907b04.jpg","d43ffec2d652b2dcdd7972e2ed907b04_thumb.jpg","d43ffec2d652b2dcdd7972e2ed907b04.webp","d43ffec2d652b2dcdd7972e2ed907b04_thumb.webp",{"id":255,"title":256,"summary":257,"slug":258,"createdAt":259,"updatedAt":259,"blog_categories":260,"authors":261,"image":262,"thumb":263,"image_webp":264,"thumb_webp":265,"rating":25},27135,"Omuz ve Boyun Koruması: Plank ve Chaturanga İçin Doğru Teknikler","Bu rehber, plank ve chaturanga sırasında omuz ve boyun sağlığını korumaya odaklanan adım adım hizalanma ipuçları, güçlendirme ve esneklik egzersizleri ile güvenli modifikasyonları açıklar.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/omuz-ve-boyun-korumasi-plank-ve-chaturanga-icin-dogru-teknikler","2026-04-12T09:35:41.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"22857dcecc8bfaa289dd906820fc6574.jpg","22857dcecc8bfaa289dd906820fc6574_thumb.jpg","22857dcecc8bfaa289dd906820fc6574.webp","22857dcecc8bfaa289dd906820fc6574_thumb.webp",{"id":267,"title":268,"summary":269,"slug":270,"createdAt":271,"updatedAt":271,"blog_categories":272,"authors":273,"image":274,"thumb":275,"image_webp":276,"thumb_webp":277,"rating":25},26869,"Yoga Pozlarında Doğru Duruş Sırları: Vücut Dengesi ve Teknikler","Yoga pozlarında doğru duruşun önemi, farklı pozların teknik detayları ve vücut dengesini sağlama yöntemleri üzerine kapsamlı bir rehber.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yoga-pozlarinda-dogru-durus-sirlari-vucut-dengesi-ve-teknikler","2026-04-11T12:35:33.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"d4c952889855d5e3450c4d23387405ca.jpg","d4c952889855d5e3450c4d23387405ca_thumb.jpg","d4c952889855d5e3450c4d23387405ca.webp","d4c952889855d5e3450c4d23387405ca_thumb.webp",{"id":279,"title":280,"summary":281,"slug":282,"createdAt":283,"updatedAt":283,"blog_categories":284,"authors":285,"image":286,"thumb":287,"image_webp":288,"thumb_webp":289,"rating":25},26466,"Yeni Başlayanlar için Temel Yoga Pozları: Doğru Hizalanma ve İpuçları","Bu rehber, yeni başlayanlar için temel yoga pozlarını, her pozun doğru hizalanmasını, yaygın hataları ve güvenli pratik ipuçlarını adım adım açıklar; kısa bir başlangıç akışı ve düzenli uygulama için öneriler içerir.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yeni-baslayanlar-icin-temel-yoga-pozlari-dogru-hizalanma-ve-ipuclari","2026-04-10T11:48:02.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"53292daea0d5eeb10b770a5d6a4ecd59.jpg","53292daea0d5eeb10b770a5d6a4ecd59_thumb.jpg","53292daea0d5eeb10b770a5d6a4ecd59.webp","53292daea0d5eeb10b770a5d6a4ecd59_thumb.webp",{"id":291,"title":292,"summary":293,"slug":294,"createdAt":295,"updatedAt":295,"blog_categories":296,"authors":297,"image":298,"thumb":299,"image_webp":300,"thumb_webp":301,"rating":25},26040,"Diz ve Bel İçin Konforu Artıran 6 Modifiye Yoga Pozu","Bu rehber, diz ve bel bölgesinde hassasiyeti olan kişilere yönelik altı modifiye yoga pozunu adım adım açıklar; her poz için gerekli malzemeler, güvenlik uyarıları ve kısa bir uygulama rutini içerir. Egzersize başlamadan önce sağlık profesyoneline danışılması önerilir.","/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/diz-ve-bel-icin-konforu-artiran-6-modifiye-yoga-pozu","2026-04-09T10:35:28.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"56d6d430d5fe31c6be25422c25b7f8c7.jpg","56d6d430d5fe31c6be25422c25b7f8c7_thumb.jpg","56d6d430d5fe31c6be25422c25b7f8c7.webp","56d6d430d5fe31c6be25422c25b7f8c7_thumb.webp",["Reactive",303],{"title":14,"subTitle":304},"Blog",65,["Reactive",307],{"title":308,"meta":309,"link":346},"Yoga Pozları ve Uygulama Teknikleri - Yoga Atölyesi",[310,313,316,319,322,325,328,331,334,337,340,342,344],{"hid":311,"name":311,"content":312},"description","Yoga pozlarını doğru öğrenin ve uygulayın. Detaylı rehberlerle bedeninizi ve zihninizi güçlendirin.",{"hid":314,"name":314,"content":315},"keywords","yoga pozları,yoga teknikleri,yoga hareketleri,yoga rehberi,yoga uygulamaları",{"hid":317,"name":317,"content":318},"author","Yoga Atölyesi",{"hid":320,"name":320,"content":321},"robots","index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1",{"hid":323,"property":323,"content":324},"og:type","website",{"hid":326,"property":326,"content":327},"og:title","Yoga Atölyesi | Blog ve Sosyal Medya İçin Güncel Yoga Trendleri",{"hid":329,"property":329,"content":330},"og:description","Yoga Atölyesi, blog yazarları ve sosyal medya içerik üreticileri için pratik yoga önerileri, poz anlatımları ve yaratıcı içerik fikirleri sunar.",{"hid":332,"property":332,"content":333},"og:image","https://yogadunyasi.comundefined",{"hid":335,"property":335,"content":336},"og:url","https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri",{"hid":338,"name":338,"content":339},"twitter:card","summary_large_image",{"hid":341,"name":341,"content":327},"twitter:title",{"hid":343,"name":343,"content":330},"twitter:description",{"hid":345,"name":345,"content":333},"twitter:image",[347,349],{"rel":348,"href":336},"canonical",{"rel":350,"href":351},"amphtml","https://amp.yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri",["Reactive",353],{"@context":354,"@graph":355},"https://schema.org",[356,539],{"@type":304,"name":308,"description":312,"url":357,"mainEntity":358},"https://yogadunyasi.com/blog",{"@type":359,"itemListOrder":360,"numberOfItems":361,"itemListElement":362},"ItemList","https://schema.org/ItemListOrderDescending",24,[363,379,386,393,400,407,414,421,428,435,442,449,456,463,470,477,484,491,498,505,512,519,526,533],{"@type":364,"position":365,"url":366,"item":367},"ListItem",1,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yoga-pozlarinda-dogru-nefes-alimi-pranayama-ve-teknikler",{"@type":368,"headline":8,"image":369,"datePublished":11,"dateModified":11,"author":370,"publisher":373},"BlogPosting","https://yogadunyasi.com/media/blog/undefined",{"@type":371,"name":18,"url":372},"Person","https://yogadunyasi.com/yazarlar/nursel-ilhan",{"@type":374,"logo":375},"Organization",{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},"ImageObject","https://yogadunyasi.com/img/icons/favicon.png",32,{"@type":364,"position":380,"url":381,"item":382},2,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/dengeyi-saglayan-yoga-teknikleri-beden-farkindaligi-ile-guclenen-pratikler",{"@type":368,"headline":28,"image":369,"datePublished":31,"dateModified":31,"author":383,"publisher":384},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":385},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":387,"url":388,"item":389},3,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yeni-baslayanlar-icin-guvenli-yoga-pozlari-ve-modifikasyon-rehberi",{"@type":368,"headline":40,"image":369,"datePublished":43,"dateModified":43,"author":390,"publisher":391},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":392},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":394,"url":395,"item":396},4,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yeni-baslayanlar-icin-temel-yoga-pozlari-dogru-hizalanma-rehberi",{"@type":368,"headline":52,"image":369,"datePublished":55,"dateModified":55,"author":397,"publisher":398},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":399},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":401,"url":402,"item":403},5,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/dengeyi-guclendiren-ayakta-yoga-pozlari-modifikasyon-ve-ilerleme-plani",{"@type":368,"headline":64,"image":369,"datePublished":67,"dateModified":67,"author":404,"publisher":405},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":406},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":408,"url":409,"item":410},6,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yeni-baslayanlar-icin-temel-yoga-pozlari-hizalanma-ve-yaygin-hatalar",{"@type":368,"headline":76,"image":369,"datePublished":79,"dateModified":79,"author":411,"publisher":412},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":413},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":415,"url":416,"item":417},7,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/omurga-ve-kalca-mobilitesi-icin-6-yoga-pozu-ilerletme-ve-varyasyonlar",{"@type":368,"headline":88,"image":369,"datePublished":91,"dateModified":91,"author":418,"publisher":419},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":420},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":422,"url":423,"item":424},8,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/nefes-ve-poz-uyumunun-onemi-yoga-pratiginde-derinlesme-teknikleri",{"@type":368,"headline":100,"image":369,"datePublished":103,"dateModified":103,"author":425,"publisher":426},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":427},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":429,"url":430,"item":431},9,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/sirt-sagligi-icin-yoga-pozlari-detayli-aciklama-ve-dogru-uygulama-teknikleri",{"@type":368,"headline":112,"image":369,"datePublished":115,"dateModified":115,"author":432,"publisher":433},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":434},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":436,"url":437,"item":438},10,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yoga-pozlarinda-dogru-denge-teknikleri-saglam-ve-etkili-uygulama-yontemleri",{"@type":368,"headline":124,"image":369,"datePublished":127,"dateModified":127,"author":439,"publisher":440},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":441},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":443,"url":444,"item":445},11,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/temel-yoga-pozlari-dogru-hizalanma-ve-sik-yapilan-hatalar",{"@type":368,"headline":136,"image":369,"datePublished":139,"dateModified":139,"author":446,"publisher":447},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":448},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":450,"url":451,"item":452},12,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/orta-seviye-yoga-duruslari-guvenli-ilerleme-ve-modifikasyonlar",{"@type":368,"headline":148,"image":369,"datePublished":151,"dateModified":151,"author":453,"publisher":454},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":455},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":457,"url":458,"item":459},13,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/evde-dogru-yoga-pozlari-hizalanma-nefes-ve-sik-yapilan-hatalar",{"@type":368,"headline":160,"image":369,"datePublished":163,"dateModified":163,"author":460,"publisher":461},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":462},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":464,"url":465,"item":466},14,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/bel-ve-omurga-icin-destekleyici-yoga-pozlari-evde-5-hareket",{"@type":368,"headline":172,"image":369,"datePublished":175,"dateModified":175,"author":467,"publisher":468},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":469},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":471,"url":472,"item":473},15,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/gunese-selam-surya-namaskar-adim-adim-dogru-form-ve-nefes",{"@type":368,"headline":184,"image":369,"datePublished":187,"dateModified":187,"author":474,"publisher":475},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":476},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":478,"url":479,"item":480},16,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/omuz-ve-bel-icin-guvenli-yoga-pozlari-modifikasyonlarla-koruyucu-rehber",{"@type":368,"headline":196,"image":369,"datePublished":199,"dateModified":199,"author":481,"publisher":482},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":483},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":485,"url":486,"item":487},17,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/kediinek-akisiyle-omurga-mobilizasyonu-dogru-form-ve-hatalar",{"@type":368,"headline":208,"image":369,"datePublished":211,"dateModified":211,"author":488,"publisher":489},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":490},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":492,"url":493,"item":494},18,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yoga-pozlarinda-sik-yapilan-hatalar-ve-dogru-tekniklerle-duzeltme-onerileri",{"@type":368,"headline":220,"image":369,"datePublished":223,"dateModified":223,"author":495,"publisher":496},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":497},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":499,"url":500,"item":501},19,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/savasci-ii-virabhadrasana-ii-diz-ve-kalca-guvenligi-icin-teknikler",{"@type":368,"headline":232,"image":369,"datePublished":235,"dateModified":235,"author":502,"publisher":503},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":504},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":506,"url":507,"item":508},20,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/nefes-teknikleri-ile-yoga-derinlesiyor-zihin-ve-beden-uyumu",{"@type":368,"headline":244,"image":369,"datePublished":247,"dateModified":247,"author":509,"publisher":510},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":511},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":513,"url":514,"item":515},21,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/omuz-ve-boyun-korumasi-plank-ve-chaturanga-icin-dogru-teknikler",{"@type":368,"headline":256,"image":369,"datePublished":259,"dateModified":259,"author":516,"publisher":517},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":518},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":520,"url":521,"item":522},22,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yoga-pozlarinda-dogru-durus-sirlari-vucut-dengesi-ve-teknikler",{"@type":368,"headline":268,"image":369,"datePublished":271,"dateModified":271,"author":523,"publisher":524},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":525},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":527,"url":528,"item":529},23,"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/yeni-baslayanlar-icin-temel-yoga-pozlari-dogru-hizalanma-ve-ipuclari",{"@type":368,"headline":280,"image":369,"datePublished":283,"dateModified":283,"author":530,"publisher":531},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":532},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":361,"url":534,"item":535},"https://yogadunyasi.com/blog/yoga-pozlari-ve-teknikleri/diz-ve-bel-icin-konforu-artiran-6-modifiye-yoga-pozu",{"@type":368,"headline":292,"image":369,"datePublished":295,"dateModified":295,"author":536,"publisher":537},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":538},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":540,"itemListElement":541},"BreadcrumbList",[542,545,546],{"@type":364,"position":365,"name":543,"item":544},"Ana Sayfa","https://yogadunyasi.com",{"@type":364,"position":380,"name":304,"item":357},{"@type":364,"position":387,"name":14,"item":336}]